HeimatShoppen 2022

Thera-Band Übung 1

Ausgangsposition

  • Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf das Theraband. 
  • Alternativ können Sie sich auch auf das Band knien. 
  • Wickeln Sie die Enden des Bandes fest um Ihre Hände, sodass das Band bereits leicht vorgespannt ist. 
  • Ziehen Sie nun die Arme seitlich nach oben, bis sie sich auf Schulterhöhe befinden.

Ausführung

  • Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und lassen Sie die Arme dann langsam wieder absinken. 
  • Wiederholen Sie die Übung insgesamt zehnmal.
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